カテゴリー: ブログカテゴリ コンビニで買える万能食品 投稿日: 2020年7月19日2020年7月12日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 最近、なんとなく息苦しく なんとなく頭がぼぉ～として なんとなくヤル気が出ずに 無気力になっています なんとなく息苦しく ヤル気が出ずに 無気力になっている人が多 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ ジムはコンビニ感覚 投稿日: 2020年7月18日2020年7月10日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 ジムの幽霊会員にならないコツをお届け いたします！！ だらだら長居せず ウォーミングアップ ↓ 筋トレ20分程度 ↓ 有酸素 ウォーク&ラン できる範囲で♪ 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ 有酸素運動の謎 投稿日: 2020年7月17日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 有酸素運動の謎に迫ります！！ 有酸素運動は スタート直後から痩せ始めます‼︎ 最低20分以上やらなければ意味がない! というお話もよく聞きますが… 実際のところ5 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ 糖質の上限 投稿日: 2020年7月16日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 食を正さなければ 痩せません！ 例え週7回ジムに通ったとしてもです😭 1食につき 糖質上限30g 夜抜くとさらに痩せます‼︎ Instagram 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ 身体を温める食材 投稿日: 2020年7月15日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは😊 リレア店rikaです🤗 身体を温める 食材は… 生姜ではない！ 肉と魚！ タンパク質は本当に大事です！！ 皆様積極的に摂りましょう！！ Instagr 続きを読む
