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チャットレディ福岡
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月別: 2020年7月

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カテゴリー: ブログカテゴリ

コンビニで買える万能食品

投稿日: 2020年7月19日2020年7月12日 作成者: Rikaコメント

皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊     最近、なんとなく息苦しく なんとなく頭がぼぉ~として なんとなくヤル気が出ずに 無気力になっています     なんとなく息苦しく ヤル気が出ずに 無気力になっている人が多 続きを読む

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ジムはコンビニ感覚

投稿日: 2020年7月18日2020年7月10日 作成者: Rikaコメント

皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊   ジムの幽霊会員にならないコツをお届け いたします!!     だらだら長居せず ウォーミングアップ ↓ 筋トレ20分程度 ↓ 有酸素 ウォーク&ラン できる範囲で♪ 続きを読む

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有酸素運動の謎

投稿日: 2020年7月17日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント

  皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊   有酸素運動の謎に迫ります!!   有酸素運動は スタート直後から痩せ始めます‼︎   最低20分以上やらなければ意味がない! というお話もよく聞きますが… 実際のところ5 続きを読む

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糖質の上限

投稿日: 2020年7月16日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント

  皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊     食を正さなければ 痩せません! 例え週7回ジムに通ったとしてもです😭     1食につき 糖質上限30g 夜抜くとさらに痩せます‼︎       Instagram 続きを読む

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身体を温める食材

投稿日: 2020年7月15日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント

皆様こんにちは😊 リレア店rikaです🤗   身体を温める 食材は…     生姜ではない!         肉と魚!     タンパク質は本当に大事です!!     皆様積極的に摂りましょう!!     Instagr 続きを読む

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