皆様こんにちは🤗

リレア店rikaです😊

 

腹筋女子話題になりましたね!

腹筋は

体脂肪をコントロール

すれば割れます!

 

割れ具合別にお答えします!

 

 

 

スッとした縦線を入れるなら

18%前後

 

 

 

バキバキに割れるなら

11%以下

が目安です!

 

 

逆にいうとどれだけ毎日腹筋

トレーニングをしようが体脂肪が高いと

腹筋は割れません

 

 

 

「ガーーーーン」

 

ダイエッター様そういうことなので

よろしくお願いします😭

 

 

 

最後に…

体脂肪を下げすぎると大きなリスクが

伴うことだけ知っておいてください

 

 

 

体脂肪は18%以下になると生理が

止まる事が多く

止まったまま半年ほど放置すると

最悪

閉経する

可能性があります

 

 

 

引き締まった身体は魅力的ですが

どうかご自身の身体を大切にする事も

忘れないでください

 

 

rikaはうっすら縦線の入った綺麗な

腹筋をお勧めいたします

 

 

ちなみに腹筋トレーニングは

10回目でキツイと思う速さで

ゆっくり10×3セットを!!

 

 

 

ビキニで綺麗な腹筋だして今年の夏

楽しみましょう!!!

 

 

 

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本日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました♡

 

 

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