カテゴリー: ブログカテゴリ リバウンド防止策 投稿日: 2020年7月14日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです 起床して空腹のまま運動‼︎ 運動後にすかさず タンパク質摂取 これを繰り返せば 脂肪燃焼効果絶大 そして リバウンド防止につながります！ 皆様効率よく夏を迎えましょ 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ 空腹睡眠 投稿日: 2020年7月13日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 寝る5時間前までに 食事を済まして おきましょう！ お腹が空いた状態で 睡眠 頑 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ 1日75mg以下 投稿日: 2020年7月12日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 イソフラボンの摂りすぎは 下半身太りの始まり はじまりーー😭 ダイエットに良さげな 豆腐や豆乳は実は… 過去のブログも読んでみてくださいね Instagram 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ 固形物は19時まで 投稿日: 2020年7月11日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 本日はダイエッターさんに お知らせです！！！ 固形物は 19時までに！！ 19時以降は プロテイン 茶碗蒸し ヨーグルト(無糖） タンパク質は必ず摂るように 続きを読む
カテゴリー: ブログカテゴリ 水分1日３ℓ 投稿日: 2020年7月10日2020年7月6日 作成者: Rikaコメント 皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 一日３リットルの水分を摂って 過ごしてみましょう⭐︎ こまめに水分を摂っていれば 3リットルなんてあっという間です！！ 一気に飲むからきついのです😭 続きを読む
