皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 寝る5時間前までに 食事を済まして おきましょう！ お腹が空いた状態で 睡眠 頑 続きを読む
筋トレはいつすれば痩せるの？
皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 本日は答えから述べさせてもらいます 有酸素運動の前 です😋 筋トレして有酸素運動が◎ というお話はダイエッターの皆さんも ご存知の方が多いかと思います😜 続きを読む
ダイエット中の暴食の悩み
皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 カロリー制限中の暴食のお悩みすごく 多いと思います😱 暴食後は体重も増えるでしょうし 罪悪感に駆られて ダイエットやめた！ なんて事も大いにあります😭 まず 続きを読む
夏までに8キロ痩せたいです
皆様こんにちは😊 リレア店rikaです🤗 まずダイエット成功において目標体重を 定めることは非常に有効です 余談ですがダイエット中とおっしゃる方 の中に… 「怖くて体重計に乗れない」 「傷つくから嫌…」と避けられ 続きを読む
腹筋を綺麗に割りたいです
皆様こんにちは🤗 リレア店rikaです😊 腹筋女子話題になりましたね！ 腹筋は 体脂肪をコントロール すれば割れます！ 割れ具合別にお答えします！ スッとした縦線を入れるなら 18％前後 続きを読む